Makanan Yang Pas Di Konsumsi Sebelum Tidur

Banyak orang takut makan malam karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan, masalah pertumbuhan bahkan menurunkan sistem kekebalan tubuh. Tapi tahukah Anda, kalau sejumlah makanan yang dikonsumsi sebelum tidur justru dapat membuat suasana hati Anda membaik. 

Seperti disampaikan Konsultan diet,  Lindsey Joe, RD bahwa kandungan triptofan pada makanan justru membantu mood dan kualitas tidur Anda lebih baik. Triptofan sendiri, kata dia, adalah asam amino yang dapat ditemukan pada makanan seperti roti, biskuit, pasta, atau nasi yang dikombinasikan dengan protein, seperti kalkun, telur, atau susu rendah lemak.

"Makanan yang mengandung karbohidrat membantu makanan kaya triptofan bisa diserap oleh otak," kata Lindsey, seperti dimuat laman Everydayhealth, Rabu (18/3/2015).

Selain itu, Lindsey menganjurkan untuk mengonsumsi buah ceri yang merupakan salah satu sumber alami beberapa melatonin yang dapat melawan insomnia. Kemudian makanan tinggi magnesium, seperti sayuran hijau gelap dan alpukat.

"Menjaga asupan kafein hingga 200 sampai 300 mg per hari dan menghindarinya sebelum waktu tidur. Dan juga hindari cokelat, minuman energi, minuman ringan, dan teh menjelang tidur," jelasnya. 

Konsultan diet lain, Lisa Moskovitz, RD menambahkan untuk menghindari makanan penuh lemak di malam hari. "Makanan tinggi lemak seperti keripik, gorengan, atau es krim sebaiknya dihindari sebelum tidur. Ini karena lemak membutuhkan waktu yang lama saat tubuh tidak cukup istirahat."

CARA MEMBUNUH NYAMUK SECARA ALAMI

Hallo sobat nova, kali ini saya mau share nih "Cara Membunuh Nyamuk Secara Alami"
penasaran kan gimana caranya? nah...langsung aja deh saya kasih tau bahan-bahan dan
tata cara menggunakannya.
Bahan :
- 200 ml air panas.
- 50 gram gula merah.
- 1 gram ragi roti.
- 1 botol bekas plastik 2 liter.

Caranya:
1. Potong botol plastik (jenis PET) separuh.
2. Campurkan gula merah dengan air panas hingga lebur.
Setelah dingin tuangkan di separuh bagian bawah botol bagian dinding dalamnya hingga rata.
3. Tambah RAGI. Tidak perlu diaduk nanti akan menghasilkan Karbon Dioksida sebagai PENARIK PERHATIAN nyamuk.
4. Letakkan bagian corong botol, terbalik, ke dalam separuh botol tadi.
5. Bungkus botol dengan sesuatu yang berwarna hitam (isolasi), dan letakkan di beberapa sudut rumah, toko, sekolah, rumah sakit, ladang dll. (Terlindung dari hujan)
6. Biarkan sekitar 2 minggu atau nyamuk sudah penuh silahkan cuci botolnya dan mulai lagi dari awal.


TAMBAHAN :
---------------
1. Agar tidak dirubungi SEMUT letakan botol tersebut di atas mangkuk/kaleng berisi air.
2. Kalo menangkap LALAT cara masih sama di atas tapi gak usah pake RAGI cukup umpan ikan mentah yang busuk dipotong kecil dimasukin botol tsb.
3. Letakan botol jauh terlindung dari hujan atau angin.

Kurang lebih seperti itu tipsnya sobat, nah...sekian dulu ya tips dari nova :)
dan jangan lupa tetap jaga kesehatan kalian karna sehat itu mahal sobat :D